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秋季干燥肺部疾病高发,这6个养肺技巧需谨记,很有用

9月9日

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秋季来临之后空气干燥,当肺阴亏虚时,很容易导致肺部发生病变,所以在秋季必须要滋养肺部,防止呼吸系统疾病的发生。在秋季保养肺部必须要掌握正确的方法,既要保证肺部的湿润,还必须要保护肺部的生理功能。

那么在秋天应该如何保养肺部呢?

1、最简单的方法就是喝热水

由于秋季气候比较干燥,保养肺部最简单的方法就是喝热水,每天应该摄取足够的水分,保持在1500毫升左右,既能够帮助身体排毒,还能够滋润肺部。另外还可以直接吸入水蒸气使肺脏得到滋润,将热水倒入杯中,用鼻子对准茶杯,吸入水蒸气,早晚各一次,每次10分钟左右。

2、最佳的养肺时间上午7:00~9:00

一天中最好的养肺时间就是在上午7:00~9:00,此时肺脏功能最佳,可以进行慢跑等有氧运动,增强肺部的功能。可以多吃一些蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴润肺养胃生津作用的食物,同时还需要加强对水分和维生素的摄入,能够对肺功能进行较好的呵护。

3、按摩穴位养肺

保养肺部还可以通过按摩身体的穴位,比较常见的按摩穴位就是迎香穴和肺俞穴,通过按揉摩擦穴位,能够舒畅胸肺中的浊气,具有健肺养肺的功效,能够帮助体内将浊气和浊痰排出,疏通经脉,预防感冒和呼吸系统疾病的发生,在按摩时早晚各一次,每次持续10分钟左右。

4、保持心情的愉悦,笑口常开

养肺的方法多种多样,保持心情的愉悦是最简单最方便的方式。微笑对于机体来说是一种比较好的运动,尤其是对于呼吸系统来说,长期微笑能够使肺部扩张。当人在微笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道中的杂物,使呼吸变得更加通畅。另外人在微笑时,更多的氧气会进入身体,随着流通的血液舒展到全身各个细胞,能够使细胞获得充足的氧气。

5、主动咳嗽

秋天必须要经常开窗通风换气,在开窗换气过程中,可以选择主动咳嗽,将呼吸道和肺部的有毒物质咳出体外,减少有毒物质对肺部的损害,是比较有效常见的养肺方法。

6、多吃一些养肺的食物

在秋天要想滋养肺部,可以多吃一些养肺的食物,比较常见的就是莲藕排骨汤,莲藕具有润燥养肺的功效,配上排骨既能够滋养肺部,还能够提高身体的抵抗力。对于秋季养肺的人群来说,食用莲藕排骨汤是最美味的养肺方法。

肺脏是五脏中比较重要的脏腑,必须要保证肺功能的正常,才能够使机体面临呼吸系统疾病的困扰。当秋季气候干燥时,必须要滋养肺部,防止肺功能发生障碍,通过生活习惯,饮食习惯等方式改善肺部的功能,使氧气充足的进入肺部。

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参考资料:

1、《秋季养肺怎样做才最佳》呼吸科主任医师何明2019-08-23

2、 《秋燥咳嗽如何应对,滋补气阴巧养生》哮喘学堂2017-10-15

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